Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Makanya, penting untuk memasukkan makanan super ini ke dalam rencana diet kita untuk meningkatkan asupan nutrisi dan antioksidan. Berikut adalah daftar makanan pokok untuk kesehatan ginjal:

Makanan Terbaik untuk Ginjal

1. Red Bell Peppers

Paprika merah baik untuk kesehatan ginjal karena rendah potassium. Mereka juga menambahkan warna dan rasa ke piring, bersama dengan vitamin C, B6, A, asam folat dan serat. Paprika merah mengandung lycopene antioksidan yang membantu melindungi dari beberapa jenis kanker. Kita bisa menambahkan paprika merah dengan tuna, salad ayam atau hanya makan mentah.

2. Kubis

Kubis adalah sayuran cruciferous yang dikemas dengan fitokimia. Hal ini berguna dalam memutus radikal bebas di dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Ini adalah sayuran murah dan mudah didapat terbaik yang bisa Anda tambahkan ke rencana makan Anda. Kubis mengandung vitamin K dan C, serat, vitamin B6 dan asam folat yang membantu menjaga kesehatan ginjal.

3. Kembang kol

Kembang kol adalah makanan super silang yang bersifat ginjal yang kaya sumber vitamin C, folat dan serat. Ini juga mengandung beberapa senyawa yang penting bagi hati dan menetralkan zat beracun dalam tubuh. Kembang kol bisa dikonsumsi mentah, dengan saus atau sebagai salad. Kita juga bisa mengukus atau mendidihkannya untuk lauk.

4. Bawang putih

Bawang putih membantu mengurangi peradangan dan kolesterol dalam tubuh. Ini mengandung sifat antioksidan dan anti pembekuan, yang membantu ginjal tetap bekerja optimal. Bawang putih digunakan dalam berbagai hidangan termasuk daging, sayuran, ikan, dan saus tomat.

5. Apel

Apel adalah sumber serat yang kaya dengan khasiat anti-inflamasi. Ini membantu dalam pengurangan kolesterol jahat, sembelit, penyakit jantung dan kanker. Apel bersifat ginjal dan bisa dimakan mentah atau dimasak. Kita juga bisa mengubah buah merah indah ini menjadi minuman yang lezat.

6. Raspberry

Raspberry memiliki asam ellagic yang menetralkan radikal bebas berbahaya di tubuh manusia. Warna merah dan mengandung antosianin, serat, vitamin C, mangan, folat, Raspberry sangat membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *